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青海新聞網(wǎng)·大美青�？蛻舳擞� “管住嘴，邁開腿，體重管理別掉隊(duì)。”“我們一起動(dòng)起來。”在西寧的大街小巷，從熱鬧的早市到忙碌的寫字樓，這些關(guān)于體重管理的話題不斷升溫。今年全國兩會(huì)期間，“體重管理”成了民生熱點(diǎn)詞。“國家喊咱減肥”這一話題迅速出圈，引發(fā)廣泛關(guān)注。近日，記者就此話題進(jìn)行了走訪。
醫(yī)院體重管理就診率不斷“升溫”
“以前吃飯頓頓大魚大肉，也不愛動(dòng)�，F(xiàn)在身體健康指標(biāo)亮起了紅燈，今天專門來減重門診好好治療一下，沒想到排隊(duì)的人還挺多。”3月12日，在西寧市中醫(yī)院就診的李先生滿臉愁容地說道。“自從我們開設(shè)了減重門診，就有不少市民打電話咨詢或留言咨詢?nèi)绾螠p重相關(guān)事宜，尤其是過完年后，前來減重門診的市民明顯增多，我們結(jié)合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代健康需求，以‘治未病’理念為超重人群提供綠色解決方案，希望大家能夠早一步走向健康。”治未病科主任陳耀華介紹道。
3月13日，在林家崖衛(wèi)生服務(wù)中心，15歲的小法前來復(fù)診。小法體重達(dá)200斤，因飲食不規(guī)律、愛吃少動(dòng)，他深受肥胖困擾，走一會(huì)兒路就氣喘吁吁，睡眠質(zhì)量也欠佳。“經(jīng)過兩次穴位埋線治療，小法已經(jīng)成功減重15斤，正朝著健康體重穩(wěn)步邁進(jìn)。自從我們推出減重項(xiàng)目，接診量也在持續(xù)增長，居民對體重管理服務(wù)的需求日益旺盛。”林家崖衛(wèi)生服務(wù)中心的祁世祿大夫告訴記者。
市民健身熱情高 為體重管理“加碼”
“減肥打卡第十天”“夜跑減重沖、沖、沖”，記者發(fā)現(xiàn)，有不少市民在朋友圈或網(wǎng)絡(luò)平臺，曬出自己的減重記錄。許多原本對體重管理猶豫不決的市民，在看到朋友、網(wǎng)友們的堅(jiān)持與成果后，也紛紛加入了減重行列。“看你每天堅(jiān)持，效果這么明顯，我也心動(dòng)了，明天就開始我的減肥計(jì)劃！”一位網(wǎng)友留言道。記者發(fā)現(xiàn)，一些網(wǎng)絡(luò)平臺還順勢推出了“體重管理挑戰(zhàn)社群”，參與者在群里分享自己的飲食、運(yùn)動(dòng)日常，互相監(jiān)督、鼓勵(lì)。
采訪中，記者發(fā)現(xiàn)不少健身會(huì)所也抓住這股熱潮，推出專門針對體重管理的課程。“看著體檢報(bào)告上的各項(xiàng)指標(biāo)，我害怕了。”王女士聽從教練建議，合理安排飲食，戒了奶茶和蛋糕，還規(guī)律參加健身課程。兩個(gè)月下來，成功甩掉了10斤贅肉，身體狀態(tài)也越來越好。“我們結(jié)合有氧操、力量訓(xùn)練以及營養(yǎng)指導(dǎo)，為會(huì)員制定個(gè)性化體重管理計(jì)劃。很多上班族利用午休或下班后的時(shí)間來鍛煉。”一家健康會(huì)所的負(fù)責(zé)人介紹道。
有氧抗阻攜手，揮別超重邁向輕盈
西寧市健康教育所工作人員介紹，超重和肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)是肥胖的“好朋友”，減重得遵循“動(dòng)則有益、多動(dòng)更好、適度量力、貴在堅(jiān)持”的總原則。超重肥胖人群應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，抗阻運(yùn)動(dòng)為輔。先從低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)開始，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)安排2~3天。運(yùn)動(dòng)前熱身、結(jié)束后拉伸，別受傷，及時(shí)補(bǔ)水。另外，要科學(xué)選擇食物，在控制總能量攝入的基礎(chǔ)上，注意食物選擇的多樣性與合理化。減重是一項(xiàng)長期工程，需要循序漸進(jìn)，通過科學(xué)的飲食與運(yùn)動(dòng)搭配，有效管理體重，提升健康水平。